Latihan otot sayap versi lain-sederhana

Untuk bentuk latihan pembentukan otot sayap berikutnya adalah hampir sama dengan yang pertama, posisi badan tetap tegak lurus dan posisi tarikan yang di ubah.Yang awalnya batangan besi di tarik di sejajar lurus dengan dada, tetapi kali ini batangan besi di tarik ke belakang kurang lebih sampai sejajar dengan punggung dan posisi kepala agak menghadap ke bawah.
Dengan posisi pegangan tetap selebar mungkin atau sampai ujung batangan besi,agar pembentukan sayap dapat lebih maksimal.Apabila sudah merasa kuat dengan beban yang anda tarik,lebih baik anda sedikit-sedikit menambahkan beban agar sayap yang anda bentuk bisa lebih tebal atau hasilnya lebih maksimal.Dan untuk jumlah tiap-tiap set silahkan anda lakukan sama dengan latihan yang pertama.
Tetapi misalkan suatu saat di home gym atau tempat anda mengikuti fitness tersebut anda ingin melakukan pembentukan sayap alat katrol tersebut sedang di pakai orang lain,anda bisa melakukan latihan sayap dengan cara lain.Anda bisa melakukan renggen atau menggantungkan badan anda,dan caranya juga hampir sama dengan posisi pegangan tangan yang selebar mungkin.Angkatlah tubuh anda ke atas dengan posisi batangan besi yang anda pakai di usahakan lurus sampai sejajar dengan leher depan,tetapi misal posisi batangan besi ke belakang kepala maka usahakan sejajar dengan punggung anda dan kaki di lipat ke belakang